孕期赶上疫情(疫情期间的孕妇怎么办)

疫情期间孕妈这样做,母子免疫同提高!

选取合适的乳制品重要性：怀孕后孕妈要供给“两个人 ”的营养需求，牛奶是提升免疫力的首选食品之一 ，可增强机体免疫力，抑制有害微生物生长
，维护免疫系统正常运转 。推荐产品：爱尼可有机孕妈咪奶粉，有机成分配比≥97% ，不添加香精 、棕榈油、蔗糖
、麦芽糊精
，零化肥农药污染，富含维生素、膳食纤维等多种营养物质 ，能补足孕期所需营养。

加强锻炼：适当的锻炼有助于增强体质
，提高免疫力
。孕妈可以选取适合孕期的运动方式，如散步 、孕妇瑜伽等。乳制品的选取牛奶：牛奶是提升免疫力的首选食品之一 ，可以增强机体免疫力
，抑制有害微生物生长，对维护免疫系统的正常运转有着重要的作用 。

在疫情期间 ，孕妈妈作为易感人群
，需通过科学方式提高抵抗力，具体可从以下方面入手：保证充足的蛋白质摄入蛋白质是构成身体细胞的主要成分 ，也是免疫系统正常运作的基础
。根据中国营养学会推荐，孕早期每天需摄入55克蛋白质
，孕中期增加至70克，孕晚期增至85克。

居家无需佩戴口罩 ，但需保持手部卫生 。洗手时使用清水+肥皂/洗手液
，揉搓20秒以上，确保手心
、手背、指缝等部位清洁
。 异常情况 ，灵活应对 自我健康监测：每天测量体温 、血压
、心率、体重；怀孕28周起每天科学数胎动；留意是否出现呼吸道感染症状（如咳嗽 、咽痛）。

孕晚期的准妈妈,如何顺利度过疫情危险期?

孕晚期的准妈妈
，如何顺利度过疫情危险期？数胎动 相信会有许多孕妇平时也了解胎动的好习惯，这也是值得鼓励的一种行为 。胎动让孕妇真实的感觉到了这些小生命的出现 ，许多孕妇都期盼着胎动的来临
，好像这是自己跟孩子交流的温馨时刻
。一般来讲，胎动在16-20周出现了 ，因个别差异
，每一位孕妇体会到胎动时间也会存在差异，没有对比性。

首先 ，孕妈妈体温正常的情况下，是可以去医院完成必不可少的产检的 。比如：早孕期胎儿颈部透明层测定
、唐氏综合征筛查、胎儿系统超声检查 、糖耐量试验
、孕晚期每周产检
。这些检查要应尽可能按时完成。其实
，是有发热的准妈妈，如果体温超过33度 ，伴有气促、胸闷 、咳嗽、干咳
、乏力等情况 。

孕晚期准妈妈度过最后三个月孕期的方式如下：身体护理方面孕晚期肚子增大导致行动迟缓
，选取舒适透气的孕妇装，宽松材质可减少摩擦 ，提升活动自由度。使用孕妇枕支撑腰部和腹部
，缓解背部压力，改善睡眠质量；若失眠 ，可通过睡前温水澡、舒缓音乐或简单孕期瑜伽放松身心
。

照顾孕晚期的孕妇需要从身体 、心理
、饮食、运动及医疗监护等多方面进行细致关注。以下是具体建议： 身体护理休息与睡眠：保证每天8-10小时睡眠
，左侧卧位可改善胎盘供血，缓解下肢水肿 。 白天可适当午休 ，避免长时间站立或久坐
。缓解不适：水肿：抬高双腿
，穿宽松鞋袜，减少盐分摄入。

开髋练习：开髋练习让髋部更好地打开 ，帮助骨盆运动，使准妈妈更好 、更顺利地进行分娩 。如蝴蝶体式
，能让髋关节
、膝关节更灵活，练习时静坐调整呼吸 ，关注点放在腹腔
，感受跟宝宝一起呼吸，若感觉髋部比较紧 ，可在膝盖处放两个枕垫辅助
，确保髋部放松
。

防控疫情,孕妇居家需要筑起五道防线,第五道,尤其不能忽视!

〖壹〗、第一道防线：物理防线——科学佩戴口罩孕妇作为特殊人群，需选取舒适性高的正规口罩 ，佩戴前可询问医生。口罩能有效阻隔飞沫传播
，既保护自身，也避免将病毒传播给他人 。需注意 ，心肺疾病患者 、儿童等群体需根据身体特点选取专用口罩
，避免因佩戴不当引发不适
。

〖贰〗
、第一道防线：社区防控 主要任务是做好社区人员管理，通过减少人员流动来阻断病毒传播的途径。第二道防线：医疗防控 包括隔离病患、加强医护人员防护 、对密切接触者进行隔离观察等措施 ，旨在保护医护人员和其他公众不受病毒的感染和传播 。

〖叁〗
、当好自己忠实的“守门员”，意味着在疫情防控中
，个人要强化自我防护意识，承担起对自己和家庭健康负责的责任 ，筑起疫情防控的第一道防线
。

孕期遇上疫情,在家闲的发慌?居家也能做很多有意思的事

〖壹〗、首先
，常见的手工活外放类型有很多，比如串珠 、编织、刺绣
、贴钻、组装小零件等。这些活儿一般不需要太多技术含量 ，上手快
，适合大多数人 。如果你手比较巧，也可以尝试更复杂一点的 ，比如手工皮具 、木工雕刻等
，这类手工活的单价会更高一些。找手工活外放的渠道也很关键
。

〖贰〗
、所以居家的日子里，我们更要一起充实、一起丰盈 、一起调整自己的心态和时间。

〖叁〗
、虽然不能出门 ，但我们可以做的事情还很多
，看书、追剧 、培养一门兴趣爱好，或者沉迷在我们最爱的手里 。